Какая польза для здоровья от яиц? Это один из многих вопросов, которые мы часто задаем себе. В настоящее время известно, что яйцо НЕ вызывает никаких проблем в нашем организме. Посмотрим почему!
Узнайте всю пользу куриных яиц
Благодаря содержанию холина (125 мг в каждом) потребление куриных яиц беременными и кормящими женщинами очень важно. Он способствует развитию нервной системы плода и помогает предотвратить врожденные дефекты. Беременной женщине необходимо 450 мг / сут, кормящей матери — 550 мг.
Утверждения о его влиянии на холестерин были недавно опровергнуты благодаря научным исследованиям. Они утверждают, что умеренное потребление куриного яйца дает организму значительное количество питательных веществ, необходимых для здорового образа жизни. Для того чтобы купить с доставкой яйца и другие продукты на дом спб посетите интернет-магазин «ВкусДоставка». В данном интернет-магазине вы найдете широкий ассортимент продуктов питания: овощи, фрукты, морепродукты, мясо, выпечка, готовые блюда и многое другое.
На самом деле, холестерин повышают насыщенные жиры. Он присутствует в цельных молочных продуктах, в некоторых мясных продуктах, … или в транс-жирах, в конфетах, пирогах, тортах, печеньях или тесте. Более того, в некоторых упаковках они маскируются как «Маргарины» или «Гидрогенизированные растительные масла». Хотя большая часть энергии яйца обеспечивается за счет жира, его всего около 8 граммов. Что касается куриного яйца, было проведено множество исследований. И они показали, что употребление одного или двух яиц в день не представляет никакого риска. Фактически, он является основным питательным веществом для сердечно-сосудистой и мозговой деятельности людей.
Куриное яйцо — богатый источник питательных веществ
Белки, содержащиеся в куриных яйцах, отличаются отменным качеством. Они содержат аминокислоты, необходимые нашему организму. Одно яйцо дает примерно 6 гр. белок. И среди наиболее важных функций белков мы находим образование мышечной ткани, поскольку она оказывается важным компонентом всех клеток, жизненно важной частью иммунной системы. Они переносят вещества в крови и входят в состав определенных ферментов, гормонов и нейромедиаторов.
В желтке также есть два питательных вещества из семейства каротиноидов — лютеин и зеаксантин . Антиоксиданты помогают предотвратить возрастные нарушения зрения , такие как дегенерация желтого пятна. Мы также можем найти в нем такие витамины, как A, B2, B12, D и E, или минералы, такие как фосфор, селен, железо, йод и цинк. Элементы, без сомнения, столпы в жизни многих спортсменов.